By mhechavarriadental.it 
Omega-3 masne kiseline imaju snažan protuupalni učinak i pomažu imunološkom sustavu da pravilno funkcionira. Nalaze se u ribi, lanenom sjemenu, chia sjemenkama i orasima.
Redovitim unosom ovih masti smanjuje se rizik od kroničnih upalnih procesa, a tijelo bolje reagira na infekcije.
Zdrave masti također pomažu apsorpciju vitamina topivih u mastima poput A, D, E i K, koji su ključni za imunološku funkciju.
Izbjegavanje trans masti i prekomjernih zasićenih masnoća važno je za očuvanje zdravlja srca i smanjenje upalnih stanja u tijelu.
Uravnotežena kombinacija omega-3 masnoća s kvalitetnim proteinima i voćem i povrćem čini snažan temelj imunološkog zdravlja.